为大家支招，秋季养生方法多

为大家支招，秋季养生方法多

孔子曰逝者如斯夫，不舍昼夜，转眼间，秋季已过了好长时间，气温逐渐从热到凉，阳气渐收，阴气生长，气候干燥，燥邪为秋天的主气。燥邪最容易侵犯呼吸道及肠道等器官，也会出现如皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩、舌苔干燥等症状。中医养生有秋季养阴的原则，秋季养生贵在养阴防燥。因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。近日，蓬莱市中医院保健科中医师赵鸿亮为大家支招，秋季养生方法多！

1.宁心安神养肺首先要心情舒畅，切忌伤感悲忧，同时还应收敛神气，达到心神合一。

2.起居有常秋季天高气爽，应早卧早起。进入中秋以后，天气变化无常，着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3.滋阴润燥按照《黄帝内经》提出的秋冬养阴的原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、枇杷、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等，尽量少吃生冷的食物。

4.少辛增酸秋季饮食要少吃辛辣的食物，以防肺火太旺。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。秋天还要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

5.功能锻炼例如腹式呼吸，具体方法：患者经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）减慢呼气速度，同时收缩腹部，吸气与呼气时间比为1:2或1:3，5～10min/次，3次/日。坚持做此功，有保肺健身的功效。

6.经络养生穴位按摩，具体做法：温水泡脚5～10分钟之后，按摩太渊、涌泉等穴位，达到身强健体之目的。

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