不论是早起还是睡前都有养生秘诀

不论是早起还是睡前都有养生秘诀

随着生活质量的提高，我们的饮食生活习惯发生了很大的变化，但随之而来的也有许多慢性疾病，就比如这段时间高血压，高血糖，糖尿病等许多常见疾病都不断的呈现在我们面前，大大缩短了我们的寿命，因此如果想要拥有长寿体质就有些困难了，根据之前长寿老人的总结经验，在平时生活中做好预防控制生活习惯，可能离长寿也会更进一步，不论是早起还是睡前，其实都有自己的养生秘诀，记好这些要素，长寿或许会悄悄的靠近你，今天就随着小编具体来了解一下吧。

不论是早起还是睡前都有养生秘诀，掌握好要素，长寿可能悄悄靠近

一、晨起不做2件事：

晨起不做这件事：起床很猛

早上起床时记住不要起得过于猛烈，这主要是由于早上刚刚醒来，身体还不是很清醒，体内血液黏稠度也是处于一个高粘稠的状态，若是过于激烈，很容易让血压急速上升，对于本身患有高血压的中老年朋友很容易出现头晕的问题，醒来之后应该先评估晚上两分钟左右，等身体完全恢复了意识，然后再试着起身。

晨起不做这件事：憋尿

天气虽然转暖，随着冷空气下降，家里面也温暖了，半夜难免会有一些，很多人晚上睡觉时贪恋在被窝里的温暖而选择有了尿意憋着，但如果总是憋尿，可能会让膀胱等组织受到伤害，长期处于一个压抑的状态，同时也会被肾脏再次吸收利用，很容易导致肾脏受损，因此不管处于任何时间段，任何地点，若是有了尿意必须要及时的想办法起床解决，不要总是憋着。因为对我们身体健康一点好处都没有。

二、睡前远离2件事：

睡前远离这件事：玩手机

睡前玩手机似乎成为现在很多人的习惯，我们一般会选择关上灯玩手机这种行为对身体的伤害是很大的，关灯，玩手机过程中不光会影响到眼睛的肌肉组织，比如出现眼压升高，瞳孔变大等等同时可能还会让我们发生散光，诱发一些眼睛方面的疾病，因此在睡前大家最好就不要玩手机了，希望我们能够控制好这个习惯。

睡前远离这件事：喝酒

很多人睡前还喜欢适当的喝些酒，认为这样更有利于睡眠，其实睡前喝酒对肠道和肝脏都会带来负担，这个习惯还应该改改了，要是睡前喝了酒，第2天醒来时也会发生头痛或者身体，其他的一些不舒服症状，所以对于一些老酒民应该对自己这个错误得问题意识到。

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