医生亲自示范头部养生按摩操
医生亲自示范头部养生按摩操
失眠和焦虑是一对难兄难弟,目前在临床见到的失眠的病人,有很多都是因为焦虑引起来的,而长时间的失眠也同样非常容易引起焦虑,所以说失眠和焦虑真的是一对难兄难弟,经常是一起出现的。
这对于这些失眠焦虑的病人来说,在临床上治疗通常是给予一些镇静安神的药物,比如说安乃近等等。但是,这类药物大多有不少的副作用和不良反应,有的甚至会形成依赖,造成安眠药上瘾,所以应尽量避免服用安眠类药物。其实除了药物治疗,我们也可以进行一些其他的治疗,比如说中医头部按摩,比如说饮食疗法,现在给大家介绍一个头部的养生按摩操,对失眠和焦虑效果不错,而且没有任何的副作用,希望大家喜欢。
中医认为,头为诸阳之会,为神明之府,百脉所通,为生命要枢之所,所以经常对头部进行按摩对人体健康很有益处的。头部的局部按摩可以防治市民、头痛、眩晕、耳鸣、神经衰弱、脱发白发等这些疾病;整体的头部按摩可以防治肢体的瘫痪、麻木耳聋、高血压、面神经麻痹等等。总的来说呢,坚持对头部进行按摩,可以使运行头部的经络(比如说督脉、膀胱经等等)气血通畅,活跃大脑的血液循环,促进神经系统的兴奋,起到提升醒、脑强身健体、乌秀发、改善面色的作用。
首先是预备动作,采用坐位,腰背挺直,双脚打开与肩同宽,左手的手掌放在右手背上,然后轻轻的放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐一到两分钟。
第一个动作:开天门。
双手拇指的指腹,放在太阳穴上按揉大概5~10次啊。然后把双手的食指的侧面,置于两眉间的印堂穴,自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴,两手食指轮流进行。
第二个动作:搓掌浴面:
先把手掌搓热,然后放在额面部,然后轮流从中间往两边擦面颊部,反复操作10次。
第三个动作:按揉百会穴。百会穴是在两个耳尖往上,头顶的交汇处,用中指和食指的指腹,按揉百会穴大概一分钟。
第四个动作:揉捏天柱穴:用拇指和食、中指按住颈部两侧的天柱穴,一捏一松为一个动作,重复10次。按捏的时候以有酸胀感为宜。
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