防冬季流行病保健10

发布时间：2020-02-28 17:26:35 阅读：次来源：灵芝厂家

　　寒冷冬季，正是流行疾病爆发的时候，比如流感、急性肠胃炎等，因此冬天保健尤为重要，平时注意锻炼，及周围环境空气的流通，提高免疫力，可阻止疾病的光顾。

一、流感的预防流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源，病初2—3日传染性最强，病后7日后仍有传染性，通过空气飞沫传播。预防：

1、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。

2、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

3、净化环境：保持空气流通;尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

4、有规律的作息时间：充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

5、冬季干燥，应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质，从而增强机体的抗病能力。

6、免疫预防。可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。