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不想过快人老珠黄就多吃这十种食物【消息】

发布时间:2020-09-16 03:23:41 阅读: 来源:灵芝厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

衰老,是大部分妇女都讨厌的事情。而衰老的主要原因除了年龄之外,另一个就是体内的自由基过多,造成身体衰老。因此,为了对抗自由基,抗氧化剂是妳应该添加在饮食中的成分,像是绿叶蔬菜、豆类等。

十大含有抗氧化剂的食物

1、绿茶低卡路里

绿茶是一种低卡路里的饮料,它含有类黄酮抗氧化剂,可以抵挡自由基,提高免疫力,保持胆固醇在控制的水平,预防心脏病和不同类型的癌症。

2、各种类的香料

不要忘了在妳的菜肴中加入姜黄、大蒜、丁香、当归、肉桂等香料和药草,它们含有多种的多酚抗氧化剂,可以提高妳的免疫力,控制和治疗疾病。

3、适量的健康油

妳可能认为油对妳的身体不好,但适量的健康油可以提供维生素E抗氧化剂。含有这种维生素最多的油包括橄榄油、杏仁油、大豆油和葵花籽油。

4、各种类的豆子

各种的豆类是最好的抗氧化剂来源之一,它们富含有叶酸、铁、钙、矿物质和维生素。在妳的饮食中加入大豆、黑豆和四季豆等食物。

5、各种绿叶蔬菜

妳可以将它们制成果汁,也可以做成沙拉,甚至是加在汤里,但千万不要错过绿叶蔬菜提供的抗氧化剂。它们含有维生素A和B,是标准饮食的抗氧化剂,可以减少自由基的伤害。

6、柑橘类的水果

柠檬、橘子、香瓜都富含有维生素C抗氧化剂,可以控制皮肤的问题,改善整体的健康,并负责身体的一些功能。

7、各种类的浆果

抗氧化剂另一个丰富的来源是浆果,草莓、蓝莓、桑葚、黑醋栗等,定期的食用一些可以延缓老化过程,帮助妳看起来更年轻。

8、适量饮用红酒

一杯红酒可以帮助妳对抗年龄相关的疾病,促进心脏健康。它含有白藜芦醇抗氧化剂,适量的饮用对妳的健康有好处。但不要超过每日的限制,否则弊大于利。

9、各种类的坚果

这些小食物是能量和抗氧化剂的发电所。它们含有很多的营养物质,像是好脂肪、蛋白质和矿物质等。它们不仅可以对抗感染,还可以提高能量。

10、一块黑巧克力

黑巧克力也包含白藜芦醇抗氧化剂,多酚的一种。一块黑巧克力可以活化妳肠道中的好微生物,产生抗炎化合物,提高妳的健康。

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